Pode parecer complicado escolher entre usar aparelhos de musculação ou pesos livres para desenvolver massa muscular. No entanto, a melhor opção para você vai depender dos seus objetivos. Se você deseja melhorar a sua performance, os pesos livres geralmente são a melhor opção. No entanto, se o seu objetivo é desenvolver um determinado grupo de músculos, os aparelhos de musculação podem ser mais adequados. Independentemente da escolha que você fizer, é importante ter um bom plano de treinamento e seguir as orientações de um profissional de educação física para obter os melhores resultados.

Os equipamentos, em sua maioria, centralizam o esforço em único grupamento muscular, evitando que músculo acessório entre em fadiga. Uma vantagem dos aparelhos é que eles dão apoio, suporte e equilíbrio ao movimento, principalmente para exercícios como o agachamento e avanço. Ou seja, quando existe um suporte fixo, é possível aumentar a carga do exercício sem correr o risco de sofrer lesão. Em contrapartida, esse método apresenta como desvantagem a restrição de alguns movimentos, uma vez que existe uma sequência que deve ser seguida.